कोविड-१९ (COVID-19) आणि त्याच्या दुःष्परिणामांवर आपण यशस्वी मात करू शकतो  

 कोविड-१९ (COVID-19) कारणीभूत असलेले कोरोनाव्हायरस फुफ्फुसांवर आणि श्वसन प्रणाली वर आक्रमण करतात, कधीकधी महत्त्वपूर्ण नुकसान करतात . कोविड-१९ (COVID-19) अनेकदा धोकादायक ठरतो कारण यात न्यूमोनिया आणि अगदी तीव्र श्वसन दुःख सिंड्रोम (ARDS), एक गंभीर फुफ्फुसाना इजा करतो. फुफ्फुसांचे कार्य पुनर्प्राप्त करणे शक्य आहे परंतु संसर्ग झाल्यावर महिनोनमहिने थेरपी आणि व्यायामाची आवश्यकता असू शकते.

श्वास घेण्याच्या व्यायामाचे फायदे

  तीव्र श्वासोच्छवासामुळे डायफ्रामचे कार्य पुनर्संचयित होते आणि फुफ्फुसांची क्षमता वाढते. विश्रांती घेतानाच नव्हे तर कोणत्याही कार्यात खोलवर श्वास घेण्याची क्षमता वाढविणे हे लक्ष केंद्रित करावे.

तीव्र श्वासोच्छ्वासाच्या व्यायामामुळे चिंता आणि तणावही कमी होतो,ज्यांना गंभीर लक्षणे असलेल्या किंवा रूग्णालयात दाखल करण्यात आलेल्या अशा व्यक्तीसाठी सामान्य व्यायाम असतात. या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाने झोपेची गुणवत्ता देखील सुधारते.

खोल श्वास घेण्याच्या तंत्राचा फायदा कोणालाही होऊ शकतो, परंतु जे कोविड -१९ recovery पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेत असतात त्यात विशेष फायदा होतो.स्वयं-अलगिकरणा दरम्यान घरी व्यायाम सुरू केले जाऊ शकतात आणि सहजपणे आपल्या दैनंदिन कामात सामील होऊ शकतात.

यात सावधगिरी बाळगावी, व्यायाम सुरू करू नका आणि आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा, जर

आपल्याला ताप आहे,विश्रांती घेताना श्वास लागणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास होणे, छातीत दुखणे किंवा धडधडणे,पायावर नवीन सूज येणे .

खालीलपैकी काही लक्षणे विकसित दिसल्यास त्वरित व्यायाम थांबवा

चक्कर येणे,सामान्यपेक्षा श्वास लागणे ,छाती दुखणे,शुष्क झालेली त्वचा,जास्त थकवा,
अनियमित हृदयाचा ठोका ही कोणतीही लक्षणे
जर विश्रांतीशिवाय थांबली नाहीत किंवा आपल्या सामान्य क्षमतेमुळे मानसिक स्थितीत कोणताही बदल जाणवत असेल तर ताबडतोब डाँक्टरांना दाखवून घ्या .

कोविड -१९ सारख्या श्वसन आजाराने बरे होताना, रिकव्हरीची घाई करू नये. श्वासोच्छवासाचा हा सराव व्यायाम वैयक्तिक क्षमता विचारात घेण्या साठी टप्प्याटप्प्याने केला जातो.

डॉ अंकिता सिध्दार्थ शहा, पुणेे
 
Top